«ЛЁГКИЙ СТАРТ»
В ПАНСИОНАТЕ «БУРГАС»
ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ
|
День 1 (пятница) «ЛЕГКИЙ СТАРТ»
|
|
До 12:00
|
Заезд в пансионат. Введение (выдача программы). Встреча детокс-коктейлем. Питьевой бювет с минеральной водой.
|
|
12:00
|
Ознакомительная беседа. Знакомство с инфраструктурой Пансионата.
|
|
14:00 -16:00
|
Осмотр терапевта (ЭКГ, давление, пульс, рост, вес), рекомендации по допустимым нагрузкам.
|
|
18:00-19:00
|
Питьевой бювет с минеральной водой
|
|
19:00-20:00
|
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
|
20:00-22:00
|
Участие в развлекательных мероприятиях пансионата
|
|
День 2 (суббота) «ДЫХАНИЕ»
|
|
08:00-09:00
|
Фитнес-зарядка (правильное дыхание)
|
|
09:00-10:00
|
Завтрак (Шведский стол)
|
|
10:00 -12:00
|
Прием СПА процедур (постановка дыхания, галлокамера)
|
|
12:00– 13:00
|
Уроки хореографии
|
|
16:00-19:00
|
Свободное время
|
|
19:00-20:00
|
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
|
20:00-22:00
|
Участие в развлекательных мероприятиях пансионата
|
|
День 3 (воскресенье) «ДВИЖЕНИЕ»
|
|
08:00-09:00
|
Фитнес-зарядка возле бассейна
|
|
09:00-10:00
|
Завтрак (шведский стол)
|
|
10:30-12:00
|
Уроки (обучение) скандинавской ходьбы
|
|
13:00-15:00
|
Занятие в спортивно-тренажерном зале с инструктором. Мастер класс «Виды тренировочных техник и основы работы в тренажерном зале»
|
|
15:00-19:00
|
Свободное время
|
|
19:00-20:00
|
Ужин (Шведский стол))
|
|
20:00-22:00
|
Участие в развлекательных мероприятиях пансионата
|
|
День 4 (понедельник) «ПИТАНИЕ»
|
|
08:00-09:00
|
Фитнес-зарядка возле бассейна.
|
|
09:00-10:00
|
Вегетарианский завтрак (фиксированное меню)
|
|
10:00-11:00
|
Мастер-класс по приготовлению детокс-коктейлей
|
|
10:30-12:00
|
Скандинавская ходьба по терренкуру
|
|
13:00-15:00
|
Самостоятельные занятия в спортивно- тренажерном зале
|
|
15:30 -19:00
|
Лекция: «Основы здоровья человека. Правильное питание» (Семенова Н.А. кандидат биологический наук, действительный член Российской и Европейской академий естественных наук, Лауреат международного конкурса по экологии человека, основатель и руководитель школы здоровья «Надежда), автор 70 книг по сохранению здоровья человека).
|
|
19:00-20:00
|
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
|
20:00-22:00
|
Участие в развлекательных мероприятиях пансионата
|
|
День 5 (вторник) «КАРДИО»
|
|
08:00-09:00
|
Легкая кардио-зарядка, пробежка по парковой зоне пансионата
|
|
09:00-10:00
|
Завтрак (Шведский стол )
|
|
11:00- 14:00
|
Прием СПА процедур по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (сухие углекислые ванны, магнитотерапия)
|
|
14:00–15:00
|
Посещение сауны (для мужчин) по предварительной записи / Ароматерапия / Фито чай
|
|
15:00–16:00
|
Посещение сауны (для женщин) по предварительной записи / Ароматерапия / Фито чай
|
|
19:00-20:00
|
Вегетарианский ужин (Фиксированное меню)
|
|
20:00-22:00
|
Участие в развлекательных мероприятиях пансионата
|
|
День 6 (среда) «ГАРМОНИЯ»
|
|
08:00-09:00
|
Фитнес-зарядка
|
|
09:00-10:00
|
Завтрак (Шведский стол)
|
|
11:00 -15:00
|
Пешая поход-прогулка по маршруту «Дендропарк рядом с нами».
|
|
18:00-19:00
|
Питьевой режим (минеральная вода «Сочинская»)
|
|
19:00-20:00
|
Вегетарианский ужин (Фиксированное меню)
|
|
20:00-22:00
|
Участие в развлекательных мероприятиях пансионата
|
|
День 7 (четверг) «ЛЁГКИЙ ФИНИШ»
|
|
08:00-09:00
|
Фитнес-зарядка
|
|
09:00-10:00
|
Завтрак (Шведский стол)
|
|
11:00 -14:00
|
Игровые активности на открытых спортивных площадках.
|
|
14:00–15:00
|
Посещение сауны (для мужчин) по предварительной записи / Ароматерапия / Фито чай
|
|
15:00–16:00
|
Посещение сауны (для женщин) по предварительной записи / Ароматерапия / Фито чай
|
|
16:00-17:00
|
Подведение итогов. Отзывы, рекомендации инструктора
|
|
19:00-20:00
|
Ужин (фиксированное меню)
|
|
20:00-22:00
|
Участие в развлекательных мероприятиях пансионата
|
|
День 8 (пятница) «ЛИЧНЫЙ СТАРТ»
|
|
08:00-09:00
|
Фитнес-зарядка
|
|
09:00-10:00
|
Завтрак (Шведский стол)
|
|
10:00-12:00
|
Самостоятельные занятия в тренажерном зале
|
|
12:00
|
Отъезд из пансионата
|
| |
|
|
ПРИМЕРНОЕ ВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ
(только в дни, предусмотренные по программе)
|
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ЗАВТРАК:
|
|
Дегельминтик №1 и №2
Салат из квашеной капусты, Каша перловая или овсяная
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка), хлеб, мед, растительное масло
|
|
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ УЖИН (варианты фиксированного меню):
|
|
Салат из свёклы с чесноком
Плов фруктовый
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка),
Сбитень, хлеб, мед, яблоко, чеснок
|
Винегрет овощной
Голубцы овощные
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко, чеснок
|
|
Салат из моркови
Котлеты картофельные,
Капуста тушёная
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко, чеснок
|
Винегрет овощной
Каша пшённая
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко, чеснок
|
|
Салат из редиса с маслом растительным
Каша гречневая
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко, чеснок
|
Оладьи из кабачков
Каша гречневая с поджаркой (лук, морковь)
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко
|
|
Свёкла, тушенная с яблоками
Котлеты из овсяной крупы
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко
|
Салат из тыквы по-чувашски
Котлеты из перловой крупы Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко
|
|
Морковь, тушенная с рисом и черносливом
Плов фруктовый
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко
|
Салат по-деревенски
Котлеты капустно-морковные
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко
|
|
Свёкла, тушенная с яблоками
Каша пшённая
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко
|
Винегрет овощной
Каша гречневая с зеленью
Чай из трав со стевией, лимон (нарезка)
Сбитень, хлеб, мед, яблоко
|
ВИД ПИТАНИЯ ПО ДНЯМ
|
День 1 (пятница) «ЛЕГКИЙ СТАРТ»:
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
День 2 (суббота) «ДЫХАНИЕ»:
Завтрак (Шведский стол)
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
|
День 3 (воскресенье) «ДВИЖЕНИЕ»
Завтрак (шведский стол)
Ужин (Шведский стол)
|
День 4 (понедельник) «ПИТАНИЕ»
Вегетарианский завтрак (фиксированное меню)
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
|
День 5 (вторник) «КАРДИО»
Завтрак (Шведский стол)
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
День 6 (среда) «ГАРМОНИЯ»
Завтрак (Шведский стол)
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
|
День 7 (четверг) «ЛЁГКИЙ ФИНИШ»
Завтрак (Шведский стол)
Вегетарианский ужин (фиксированное меню)
|
День 8 (пятница) «ЛИЧНЫЙ СТАРТ»
Завтрак (Шведский стол)
|
СТОИМОСТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ПО СИСТЕМЕ «ШВЕДСКИЙ СТОЛ»
|
Наименование
|
Взрослые
и дети с 12-ти лет
|
Дети
с 2 до 12 лет
|
|
Завтрак
|
300
|
230
|
|
Обед
|
450
|
400
|
|
Ужин
|
350
|
250
|
Оплата производится в кассу пансионата.
«ЛЁГКИЙ СТАРТ»
В ГК ГРАНД ОТЕЛЬ ПОЛЯНА
ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ
|
День 1 пятница
- Заезд в отель Гранд отель Поляна корпус А.
- Знакомство с тренером и группой. Введение. Раздача дневников. Постановка задач
- Обед
- Ужин
- 5ти минутка, фитнес тренировка по расписанию с 19:30-20:30 / тренажерный зал / крытый бассейн / сауны
|
День 5 вторник
- Завтрак
- 5ти минутка + Фитнес тренировка по расписанию с 09:30 до 10:15
- Свободные нагрузки на выбор: прогулки по оздоровительным маршрутам, велопрогулки, отдых в спа-центре
- Обед
- Ужин
- 5ти минутка, фитнес тренировка по расписанию с 19:30-20:30 / тренажерный зал / крытый бассейн / сауны
|
|
День 2 суббота
- Завтрак
- 5ти минутка о спорте, фитнес тренировка по расписанию с 09:30 до 10:15
- Экскурсия. Тема экскурсий по предварительному согласованию. (См. раздел Перечень экскурсий)
- Обед
- Скандинавская ходьба* с 16:00-17:00
- Ужин
- 5ти минутка, фитнес тренировка по расписанию с 19:30-20:30 / тренажерный зал / крытый бассейн / сауны
|
День 6 среда
- Завтрак
- 5ти минутка + Фитнес тренировка по расписанию с 09:30 до 10:15
- Экскурсия. Тема экскурсий по предварительному согласованию. (См. раздел Перечень экскурсий)
- Обед
- Скандинавская ходьба* с 16:00-17:00 / Велопрогулка
- Ужин
- 5ти минутка, фитнес тренировка по расписанию с 19:30-20:30 / тренажерный зал / крытый бассейн / сауны
|
|
День 3 воскресенье
- Завтрак
- 5ти минутка + Фитнес тренировка по расписанию с 09:30 до 10:15
- Велопрогулка, свободное время для солнечных ванн
- Обед
- Скандинавская ходьба* с 16:00-17:00
- Ужин
- 5ти минутка, фитнес тренировка по расписанию с 19:30-20:30 / тренажерный зал / крытый бассейн / сауны
|
День 7 четверг
- Завтрак
- 5ти минутка + Фитнес тренировка по расписанию с 09:30 до 10:15
- Свободные время: прогулки по оздоровительным маршрутам, к водопадам, выезд на море.
- Обед
- Скандинавская ходьба* с 16:00-17:00 / Велопрогулка
- Ужин
- 5ти минутка, фитнес тренировка по расписанию с 19:30-20:30 / тренажерный зал / крытый бассейн / сауны
|
|
День 4 понедельник
- Завтрак
- 5ти минутка + Фитнес тренировка по расписанию с 09:30 до 10:15
- Свободное время для выезда на море (за доп плату)*
- Обед
- Скандинавская ходьба* с 16:00-17:00 / Велопрогулка
- Ужин
- 5ти минутка, фитнес тренировка по расписанию с 19:30-20:30 / тренажерный зал / крытый бассейн / сауны
|
День 8 пятница
- Завтрак
- 5ти минутка + Фитнес тренировка по расписанию с 09:30 до 10:15
- Отъезд из отеля
|
*Скандинавская ходьба - количество человек ограничено. Предварительная запись.
ПРОГРАММА
бесплатной экскурсии
«Олимпийские объекты ГТЦ ПАО «Газпром» и ГКК «Альпика-Сервис»
Экскурсионная программа включает:
- сбор гостей курорта в холле Отеля, встреча с гидом, инструктаж.
- подъем по канатной дороге А/А1 до Приюта Псехако (15-20 мин.).
- подъем по канатной дороге А2 до лыжно-биатлонного стадиона «Лаура» (5-10 мин.)
- прогулка по лыжно-биатлонному стадиону «Лаура» (30-40 мин.).
- подъем по канатной дороге А2 до Приюта Пихтовый (15-20 мин.).
- спуск и подъем по кресельной-канатной дороге Н/B (30-40 мин./ 25-30 мин.).
- спуск по канатной дороге А3 к ГКК «Альпика-Сервис» (20-30 мин.).
- пешая прогулка от ГКК «Альпика-Сервис» по набережной р. Мзымта до ОКЦ «Галактика» (20-30 мин), окончание программы.
Дополнительная информация: Продолжительность программы: 3,5-4 часа.
Рекомендации по одежде и снаряжению: спортивный костюм, ветровка, кроссовки или туристские ботинки (обувь для трекинга), головной убор, солнце-защитные очки, рюкзак для личных вещей, рекомендуется иметь фотоаппарат, видеокамеру.
Особые требования:
- отсутствие медицинских противопоказаний к занятию пешим туризмом;
- специальной подготовки не требуется, но следует учитывать, что во время похода участник получает хорошую физическую нагрузку;
- детям до 6 лет посещение не рекомендуется (в связи с интенсивными физическими нагрузками);
- дети до 14 лет – в сопровождении родителей;
- максимальная группа – 11 человек.
Заказ экскурсии: за 1 сутки до даты проведения экскурсии (просьба уточнять возможность предоставления услуг гида на выбранную дату проведения экскурсии).
Важно! В случае если Гости захотят вернуться обратным маршрутом (по канатной дороге), необходимо будет приобрести экскурсионный тур «Панорама Красной Поляны» согласно действующего прейскуранта.
ПРОГРАММА
бесплатной экскурсии
«Пешая прогулка к Ачипсинской крепости»
Экскурсионная программа включает:
- сбор гостей курорта в холле Отеля, встреча с гидом, инструктаж.
- переход к началу маршрута (20-30 мин.).
- пеший подъем по лесной тропе к Ачипсинской крепости, построенной более 15 веков назад (60-70 мин).
- отдых фотографирование (30 мин).
- возвращение в Отель. Окончание программы (60-70 мин.).
Дополнительная информация: Продолжительность программы: 3-3,5 часа.
Рекомендации по одежде и снаряжению: спортивный костюм, ветровка, кроссовки или туристские ботинки (обувь для трекинга), головной убор, солнце-защитные очки, рюкзак для личных вещей, рекомендуется иметь фотоаппарат, видеокамеру.
Особые требования:
- отсутствие медицинских противопоказаний к занятию пешим туризмом;
- специальной подготовки не требуется, но следует учитывать, что во время похода участник получает хорошую физическую нагрузку;
- детям до 6 лет посещение не рекомендуется (в связи с интенсивными физическими нагрузками);
- дети до 14 лет – в сопровождении родителей;
- максимальная группа –11 человек.
Заказ экскурсии: за 1 сутки до даты проведения экскурсии (просьба уточнять возможность предоставления услуг гида на выбранную дату проведения экскурсии).
ПРОГРАММА
бесплатной экскурсии
«Экскурсия на плато Псехако»
Экскурсионная программа включает:
- сбор гостей курорта в холле Отеля, встреча с гидом, инструктаж;
- подъем по канатной дороге А/А1 (15-20 мин.);
- экскурсия на плато Псехако (20-40 мин.);
- пешая прогулка от ГП «Псехако» к лыжно-биатлонному стадиону «Лаура» (40-60 мин.);
- спуск по канатным дорогам А2, А/А1 к нижней станции канатных дорог (20-30 мин);
- завершение программы.
Дополнительная информация: Продолжительность программы: 2-3 часа.
Рекомендации по одежде и снаряжению: спортивный костюм, ветровка, кроссовки или туристские ботинки (обувь для трекинга), головной убор, солнце-защитные очки, рюкзак для личных вещей, рекомендуется иметь фотоаппарат, видеокамеру.
Особые требования:
- отсутствие медицинских противопоказаний к занятию пешим туризмом;
- специальной подготовки не требуется, но следует учитывать, что во время похода участник получает хорошую физическую нагрузку;
- дети до 14 лет – в сопровождении родителей;
- детям до 6 лет посещение не рекомендуется (в связи с интенсивными физическими нагрузками);
- максимальная группа – 11 человек.
Заказ экскурсии: за 1 сутки до даты проведения экскурсии (просьба уточнять возможность предоставления услуг гида на выбранную дату проведения экскурсии).
ПРОГРАММА
бесплатной экскурсии
«Экскурсия на Пихтовую поляну»
Экскурсионная программа включает:
- сбор гостей курорта в холле Отеля, встреча с гидом, инструктаж.
- подъем по канатной дороге А/А1 и А2 к Приюту Пихтовый (30-40 мин.).
- спуск и подъем по кресельной-канатной дороге Н/В (30-40 мин./20-25 мин.).
- пешая прогулка от Приюта Пихтовый к Пихтовый поляне (30-40 мин.)
- спуск по канатным дорогам А2, А/А1 к нижней станции канатных дорог (30-40 мин.).
- окончание программы.
Дополнительная информация: Продолжительность программы: 3-4 часа
Рекомендации по одежде и снаряжению: спортивный костюм, ветровка, кроссовки или туристские ботинки (обувь для трекинга), головной убор, солнцезащитные очки, рюкзак для личных вещей, рекомендуется иметь фотоаппарат, видеокамеру.
Особые требования:
- отсутствие медицинских противопоказаний к занятию пешим туризмом;
- специальной подготовки не требуется, но следует учитывать, что во время похода участник получает хорошую физическую нагрузку;
- детям до 6 лет посещение не рекомендуется (в связи с интенсивными физическими нагрузками);
- дети до 14 лет – в сопровождении родителей;
- максимальная группа – 11 человек.
Заказ экскурсии: за 1 сутки до даты проведения экскурсии (просьба уточнять возможность предоставления услуг гида на выбранную дату проведения экскурсии).
ПРОГРАММА
бесплатной экскурсии
«Медвежьи ворота»
Экскурсионная программа включает:
- сбор гостей курорта в холле Отеля, встреча с гидом, инструктаж.
- подъем по канатной дороге А/А1, А2 до Приюта Пихтовый (30-40 мин.).
- пеший спуск по склону I (15-20 мин.).
- вход на территорию Сочинского национального парка.
- пешая прогулка до Буйволиной поляны (40-60 мин.).
- обратный маршрут (100-120 мин.).
- окончание программы.
Дополнительная информация: Продолжительность программы: 3,5-4 часа
Рекомендации по одежде и снаряжению: спортивный костюм, ветровка, кроссовки или туристские ботинки (обувь для трекинга), головной убор, солнце-защитные очки, рюкзак для личных вещей, рекомендуется иметь фотоаппарат, видеокамеру.
Особые требования:
- отсутствие медицинских противопоказаний к занятию пешим туризмом;
- специальной подготовки не требуется, но следует учитывать, что во время похода участник получает хорошую физическую нагрузку;
- детям до 6 лет посещение не рекомендуется (в связи с интенсивными физическими нагрузками);
- дети до 14 лет – в сопровождении родителей;
- максимальная группа – 11 человек.
Заказ экскурсии: за 1 сутки до даты проведения экскурсии (просьба уточнять возможность предоставления услуг гида на
